UNSERE PHILOSOPHIE:

Nachhaltige Veränderungen und qualitative Bewegungsfähigkeiten erfordern Arbeit und Geduld. In diesem Sinne sehen wir den Weg als Ziel und sind bestrebt, diesen Prozess zielbewusst und erfüllend zu gestalten. Das Studio Pittoreska bietet fundierten Unterricht und legt Wert auf Bewegungsqualität sowie gesundheitsfördernde Aspekte – Solide Grundlagen und ein wachsendes Bewegungsverständnis sind der Schlüssel zum Erfolg.

Zusätzliche Motivation sowie Austausch, Abwechslung und Inspiration bieten unsere Workshops & Events.

Amanda ist Aktivmitglied im Berufsverband für Gesundheit und Bewegung Schweiz (BGB Schweiz), ausserdem ist sie als Kursleiterin sowie das Studio Pittoreska als Kursanbieterin durch das Qualitätslabel Fitness-Guide zertifiziert. Ihre Kurse sind damit krankenkassenanerkannt.

GRUPPENKURSE

Die Kurse werden von der jeweiligen Lehrerin selbst verwaltet. Klicke auf einen Kurs, um die Beschreibung, sowie Details und Kontaktdaten der Lehrerin zu öffnen.

MONTAG

16:50-17:45 Uhr | Vinyasa Yoga mit Helen


Eine kraftvolle und energetische, aus dem traditionellen Hatha entwickelte Form des Yoga. Die klassischen Positionen (Asanas) werden mit der Atmung in rhythmische Bewegungsabläufe verbunden. Yoga stärkt, dehnt und mobilisiert den gesamten Körper, schenkt Momente der entspannung und übt Präsenz und Wahrnehmung.
Anfragen & Anmeldung direkt an Helen Über Helen Yogalehrerin (250h Grundausbildung & 80h Awakening Somatic Intelligence Teacher Training, Yoga-Alliance anerkannt) Sie praktiziert sein über 10 Jahren regelmässig Yoga und arbeitet hauptberuflich als Heilpädagogin mit Kindern mit einer geistigen Behinderung. Sie realisierte immer mehr, wie fest die psychische mit der physischen Gesundheit zusammenhängt und absolvierte 2019 den ZRM-Grundkurs (Tiefenpsychologie, Achtsamkeitstraining, Emodiment, Ressourcenorientierung). Yoga hat ihr gelehrt, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und zu spüren. Die Yogapraxis hilft ausserdem, präsent im Moment zu sein. Ihre Reisen nach Indien und Bali brachten sie schliesslich noch näher zu den Wurzeln des Yoga. Woraufhin sie im 2020 die 250h Grundausbildung «Bhakti Prema Yoga» und die 80h Yoga-Ausbildung «Awakening Somatic Intelligence” erfolgreich abschloss. Auf ihrem «Yoga-Weg» waren ihre wichtigsten und inspirierendsten Yoga-Lehrerinnen Ameriga Giannone, Eva Drabkova und Eva Koller.




18:00-19:15 Uhr | Fusion Bellydance Training mit Amanda


Fusion Bellydance – der etwas andere Bauchtanz. Ein moderner, vielseitiger und energetischer Tanzstil aus den USA: entdecke neue Möglichkeiten, schlummerndes Potential und eine faszinierende Bewegungswelt.
Fortlaufender Aufbaukurs, gemischte Levels: Wir bauen auf den Grundtechniken auf, Verfeinern das Bekannte und finden Raum für Stilisationen, Interpretationen, Rhythmen, Neuentdeckungen... – kurz, wir entwickeln Fingerspitzengefühl. Kniffligere Layerings, komplexere Kombinationen und das Entdecken unterschiedlicher Bewegungsqualitäten eröffnen neue Herausforderungen und Inputs für deine tänzerische Entwicklung. Die gezielte Körperarbeit stärkt insbesondere Rücken, Schulterbereich und Beckenboden, verbessert Körperhaltung und Körpergefühl, fördert Koordination und verleiht ein neues Selbstbewusstsein! Weitere Infos über Amanda Anfragen & Anmeldung direkt an Amanda




19:30-20:45 Uhr | Fusion Bellydance Fundamentals mit Amanda


Fusion Bellydance – der etwas andere Bauchtanz. Ein moderner, vielseitiger und energetischer Tanzstil aus den USA: entdecke neue Möglichkeiten, schlummerndes Potential und eine faszinierende Bewegungswelt. Fortlaufender Anfängerkurs: Schritt für Schitt lernst du verschiedenste Grundbewegungen von Kopf bis Fuss kennen – Hüftkippe, Achterbewegungen, Shimmy, Schlangenarme, Schulterkreise, Bodywaves... eine Welt voller faszinierender Technik & Bewegungsschätze, die wir gemeinsam entdecken! Neben Technikdrills verschmelzen wir elegante Posen, fliessende Isolationen und interessante Akzente in vielseitige Tanzkombis. Gezielte Warmups bereiten deinen ganzen Körper auf ein gesundes Tanztraining vor und lassen dich Muskelpartien spüren, die eine gesunde Tanztechnik & Haltung unterstützen. Die gezielte Körperarbeit stärkt insbesondere Rücken, Schulterbereich und Beckenboden, schult das Bewegungsverständnis, verbessert Körperhaltung und Körpergefühl, fördert die Koordinationsfähigkeit und verleiht ein neues Selbstbewusstsein! Weitere Infos über Amanda Anfragen & Anmeldung direkt an Amanda





DIENSTAG

18:45-19:40 Uhr | Pilates mit Amanda


Pilates ist ein fundiertes Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Der Körper wird gestrafft und geformt, die Körpermitte aktiviert, die Haltung optimiert und die Koordination geschult. Besonderes Augenmerkt wird auf die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden gelegt für eine optimale Rumpfstabilisation und eine definierte Silhouette. Die kontrollierte Bewegungsausführung und bewusste Atmung fördern das Körpergefühl und die muskuläre Balance im Körper. Das Pilatestraining ist effektiv... ... zur Entgegenwirkung von Rückenschmerzen ... zur Lösung von Verspannungen ... zur Optimierung der Haltung ... für straffe und schlanke Muskeln ... für mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit ... für mehr Ausgeglichenheit und Fokus ... für mehr Stabilität und Balance Wir trainieren auf der Matte und gelegentlich mit kleinen Hilfsmitteln, wie Therabändern, Bällen, Rollen oder Ringen. Prinzipien und Übungen aus anderen Bewegungsbereichen, wie der Spiraldynamik® und des Fitnessbereichs, fliessen mit ein für ein umfassendes Training. Weitere Infos über Amanda Anfragen & Anmeldung direkt an Amanda




20:00-21:15 Uhr | ENERGY Fusion Dance mit Elenita


ENERGY basiert auf zeitgenössischen Tanztechniken, Volkstänzen und afrikanischen Tänzen, geleitet von pulsierenden Rhythmen. Steigere deinen Energiefluss, indem du die Beziehung zwischen Füßen, Becken, Wirbelsäule sowie Kopf spüren lernst und deine Muskelketten entsprechend kräftigst. Wir arbeiten mit motorischem Koordinationstraining, Improvisationsübungen und dynamischen Bewegungsabläufen. Entdecke ein urbanes Tanzgefühl, lerne deinen Körper und dessen Fähigkeiten neu kennen, wachse über deine Grenzen hinaus, komme der Verbindung zwischen Fühlen-Denken-Bewegen und somit dir selbst näher. Die spielerische Herangehensweise ermöglicht dir, sowohl dein technisches Können als auch die Vielfältigkeit des körperlichen Ausdrucks zu erweitern und verfeinern. Weitere Infos über Elenita Anfragen & Anmeldung direkt an Elenita




17:35-18:30 Uhr | Faszientraining mit Amanda


Ein funktionelles Ganzkörpertraining für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung. Kräftigung wird kombiniert mit Balanceübungen, verschiedenen Dehnmethoden und Mobilitätstraining für gesunde Gelenke, mehr Bewegungsfreiheit und ein vitales, straffes Gewebe. Das Training eignet sich für alle! Wir arbeiten mit verschiedenen Hilfmitteln, wie Bällen, Bändern oder Blöcken. Die Selbstmassage der Faszien, das sog. self-myofascial release (SMR), bildet einen untergeordneten Teil in diesem Training. Wir trainieren primär mit PNF-Techniken (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation), statischen Dehnungen und dynamisch schwingenden Bewegungsabläufen für eine effiziente und gesunde Verbesserung der Beweglichkeit. Weitere Infos über Amanda Anfragen & Anmeldung direkt an Amanda





MITTWOCH

Que se passe t'il pendant l'appel clarté ?


L'appel clarté nous permet d'échanger pour la première fois et de nous rencontrer via un appel visio. Au cours de cet appel on échange sur ta situation actuelle afin que je puisse prendre connaissance de ce que tu vis, tu ressens, ton quotidien... Nous abordons également ta situation souhaitée afin de fixer tes objectifs et savoir ce que tu attends de cet accompagnement. Pour finir, nous vérifions mutuellement que nous sommes faîtes pour avancer ensemble et qu'il y a une relation de confiance entre nos énergies. C'est vraiment important pour moi que nous puissions nous sentir à l'aise et en confiance au cours de nos séances.




Et après l'appel clarté, qu'est ce qu'il se passe ?


Une fois que nous sommes d'accord pour continuer l'aventure ensemble, nous mettons en place un contrat dans lequel il y a nos engangements mutuels ainsi que le nombre de séances nécessaires. Dans le contrat il y a également les conditions de l'offre ainsi que les tarifs. Etant donné que mon accompagnement est personnalisé et sur mesure, j'établis mon offre avec le nombre de séance nécessaire en fonction de tes besoins.




Comment se passent les séances ?


Nos séances se déroulent en appel vidéo. Soit en Facetime, soit via une plateforme de visioconférence. Une séance dure +/- 1h00. Il y a 1 à 3 séances par mois afin faciliter, au mieux, le processus.




Qu'est ce qu'il se passe durant les séances ?


Les séances sont individuelles et 100 % personnalisées. C'est à dire que j'adapte mes outils et techniques en fonction de ce qui est nécessaire pour toi. Je suis dans l'incapacité de te dire ce qu'il va se passer et ce que je vais te proposer dans le détail puisque mon accompagnement évolue en même temps que nos séances.




Et entre les séances ?


Entre les séances, tu continues d'avancer sur ta transformation en mettant en place des actions en lien avec tes objectifs. Il est possible que je complète par des tâches que je vais te demander de réaliser avant la séance suivante. En inter-séance, je suis disponible et réponds, au plus vite, par SMS, Whatsapp, mail ou appel.





DONNERSTAG

18:30-20:30 Uhr (1. Do im Monat) | Fusion Bellydance: Stage-Ready mit Amanda | Projektgruppe


Das Extratraining Stage-Ready richtet sich an SchülerInnen des Studio Pittoreska mit einem gewissen Mass an Vorkenntnissen im Fusion Bellydance und Interesse an der Vertiefung ihrer Tanzpraxis, an der Auftrittsausrichtung sowie an der Mitwirkung in der Projektgruppe des Studio Pittoreska.

Wir polieren Choreographien, trainieren Improvisationen und den Datura Style™ von Rachel Brice, wir arbeiten an Ausdruck und Stilisierung und befassen uns mit hilfreichen Tools sowie Fragen rund um die Bühnenwelt und Tanzpraxis.

Von den Teilnehmenden wird ein fokussiertes und engagiertes Mitarbeiten, ein selbständiges Training, eine gesunde Einstellung gegenüber Herausforderungen und eine gewisse Bereitschaft, die eigene Komfortzone zu verlassen, erwartet.




17:30-18:25 Uhr | Vinyasa Yoga mit Helen


Eine kraftvolle und energetische, aus dem traditionellen Hatha entwickelte Form des Yoga. Die klassischen Positionen (Asanas) werden mit der Atmung in rhythmische Bewegungsabläufe verbunden. Yoga stärkt, dehnt und mobilisiert den gesamten Körper, schenkt Momente der entspannung und übt Präsenz und Wahrnehmung. Anfragen & Anmeldung direkt an Helen Über Helen Yogalehrerin (250h Grundausbildung & 80h Awakening Somatic Intelligence Teacher Training, Yoga-Alliance anerkannt) Sie praktiziert sein über 10 Jahren regelmässig Yoga und arbeitet hauptberuflich als Heilpädagogin mit Kindern mit einer geistigen Behinderung. Sie realisierte immer mehr, wie fest die psychische mit der physischen Gesundheit zusammenhängt und absolvierte 2019 den ZRM-Grundkurs (Tiefenpsychologie, Achtsamkeitstraining, Emodiment, Ressourcenorientierung). Yoga hat ihr gelehrt, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und zu spüren. Die Yogapraxis hilft ausserdem, präsent im Moment zu sein. Ihre Reisen nach Indien und Bali brachten sie schliesslich noch näher zu den Wurzeln des Yoga. Woraufhin sie im 2020 die 250h Grundausbildung «Bhakti Prema Yoga» und die 80h Yoga-Ausbildung «Awakening Somatic Intelligence” erfolgreich abschloss. Auf ihrem «Yoga-Weg» waren ihre wichtigsten und inspirierendsten Yoga-Lehrerinnen Ameriga Giannone, Eva Drabkova und Eva Koller.





FREITAG

19:15-20:10 Uhr | Bellyfit® mit Elenita


Sweat, Shimmy and Shine – Neu in der Schweiz, einzigartig in St. Gallen, exklusiv für Frauen: Die perfekte Fusion von Bauchtanz, Fitness, Pilates & Yoga. Ein erfrischendes, ganzheitliches, effektives und harmonisches Workout, das Spass macht. Perfekt zum Auspowern und Wohlfühlen! Bellyfit® ist das aus Kanada stammende, führende ganzheitliche Fitnessprogramm von und für Frauen. Mit seiner wegweisenden intelligenten, intuitiven, körperpositiven, seelenberuhigenden Mission und Botschaft stärkt und inspiriert es jeden Tag Tausende von Frauen weltweit. Anfragen & Anmeldung direkt an Elenita Weitere Infos über Elenita





Ein Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Verpasste Lektionen können während der Abolaufzeit in allen Wochenkursen im Studio Pittoreska frei kompensiert werden.

 

Begleitendes Angebot für alle SchülerInnen des Studio Pittoreska:

☆ Kompendium: Exklusive online Plattform mit Videolektionen, Playlisten und vielem mehr (zurzeit nur für reguläre SchülerInnen von Amanda)

☆ Bibliothek: Bücher und DVDs rund um Training, Tanz, Inspiration, Motivation, Produktivität, etc. vor Ort oder zur Ausleihe.

☆ Haflas & Happenings: Austausch und gemütliches Beisammensein

Schnupperlektion

Einmalige Probelektion pro Kursart

Tanz (75min) | 10er Abo

Für Lernende und Studierende

Tanz (75min) | 20er Abo

Für Lernende und Studierende

Pilates & Bewegung (55min) | 10er Abo

Für Lernende und Studierende

Pilates & Bewegung (55min) | 20er Abo

Für Lernende und Studierende

Pittoreska Mitgliedschaft | 6 Monate / 1 Jahr

Für die geteilte Vision eines belebten, inspirierenden Raums und einer gesunden, aufgeschlossenen Community zur gegenseitigen Motivation und Unterstützung. Die Rahmenbedingungen, für alle die aktiver werden wollen: 

- Unlimitierter Kursbesuch

- Studionutzung für das persönliche Training

- 25% auf individuelle Coachings mit Amanda

- Willkommensgeschenk bei Erstabschluss einer Jahresmitgliedschaft

Kostenlos

CHF 270

CHF 220

CHF 500

CHF 440

CHF 220

CHF 180

CHF 400

CHF 360

CHF 780 / CHF 1'460

Die Kurse mit Amanda Pittoreska sind krankenkassenanerkannt.

 

Buche deine Schnupperlektion, dein Abo oder deine Mitgliedschaft jetzt bequem in unserer Kurs-App:

 
 

PRIVATLEKTIONEN • COACHINGS

Individuell, gezielt und effektiv, speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt: Geniesse ein Training, das auf deine persönlichen Ziele zugeschnitten ist und sich flexibel und realistisch in deinen Alltag integrieren lässt – für mehr Lebensqualität, Wohlbefinden und Zufriedenheit. Amanda begleitet und motiviert dich auf deinem Weg.

☆ PRIVATLEKTIONEN: FUSION BELLYDANCE / PILATES / FASZIENTRAINING ☆

Fusion Bellydance, Pilates und/oder Faszientraining im Einzelunterricht oder für private Kleingruppen. Du bleibst zeitlich flexibel, der Unterricht wird an dein Level angepasst und deine Vorlieben werden berücksichtigt.

 

☆ COACHING: FUSION BELLYDANCE ☆

Für TänzerInnen mit spezifischen Anliegen und Themen, Technik-Polishings und Trainingsplanung. Auch Begleitung bei Projekten, wie Choreografie, Improvisation oder Auftrittsvorbereitung. 

☆ COACHING: HALTUNG & BEWEGUNGSSCHULUNG / ERNÄHRUNG ☆

Ein individuelles Bewegungs- und/oder Ernährungscoaching befasst sich mit deinen spezifischen Anliegen für ein gesunderes, vitaleres Leben nach innen und aussen:

  • Alltagsbeschwerden, Schmerzen und Verspannungen lösen

  • Wohlbefinden, Gesundheit und Bewegungsfreiheit fördern

  • Haltung, Beweglichkeit, Balance, Kraft und Stabilität und/oder Essverhalten optimieren

  • Körperwahrnehmung, Bewegungs- und/oder Ernährungsverständnis vertiefen

  • Intrinsische Motivation für das Erreichen DEINER Ziele ergründen

  • Zielgerichtete Gewohnheiten für nachhaltige Erfolge entwickeln

  • Die Kraft der Selbstwertschätzung und Selbstkompetenz entdecken

Privatlektionen: Einzel | 5er Abo

5 x 60 min Einzelunterricht

inkl. Zugang zur online Trainingsplattform «Kompendium»

CHF 500

Privatlektionen: Einzel | 10er Abo

10 x 60 min Einzelunterricht

inkl. Zugang zur online Trainingsplattform «Kompendium»

CHF 900

Privatlektionen: Gruppe | 5er Abo

5 x 60 min für 2-4 Personen

inkl. Zugang zur online Trainingsplattform «Kompendium»

CHF 700

Privatlektionen: Gruppe | 10er Abo

10 x 60 min für 2-4 Personen

inkl. Zugang zur online Plattform «Kompendium» mit Trainingsvideos

CHF 1'260

Coaching: Fusion Bellydance | Express

60 min für spezifische Themen, konstruktives Feedback, Technik-Polishing

CHF 110

Coaching: Ernährung | 5er Abo

5 x 30 min Ernährungsberatung

inkl. Standortbestimmung, Zielsetzung und Zugang zur online Plattform «Kompendium» mit Rezepten und Infos

CHF 300

Coaching «Complete» | 5er Abo

5 x 60 min spezifische Tanz- und/oder Haltungs- & Bewegungsschulung

+ optional mit Ernährungsberatung

inkl. Standortbestimmung, Zielsetzung, Trainingsplan und Zugang zur online Plattform «Kompendium» mit Trainingsvideos, Rezepten und Infos

CHF 600

Coaching «Complete» | 10er Abo

10 x 60 min spezifische Tanz- und/oder Haltungs- & Bewegungsschulung

+ optional mit Ernährungsberatung

inkl. Standortbestimmung, Zielsetzung, Trainingsplan und Zugang zur online Plattform «Kompendium» mit Trainingsvideos, Rezepten und Infos

CHF 1'080

Probelektion / Erstkonsultation:

Privatlektionen beginnen mit einer Probelektion zum Kennenlernen, Coachings mit einer Erstkonsultation zur Standortbestimmung, Zieldefinition und Ausblick.

Wird anschliessend ein 10er Abo abgeschlossen, ist dieser Ersttermin kostenlos. Wird anschliessend ein 5er Abo abgeschlossen, kostet dieser Ersttermin CHF 50 bzw. CHF 25 bei reiner Ernährungsberatung. Andernfalls werden CHF 100 bzw. CHF 50 bei reiner Ernährungsberatung in Rechnung gestellt.

☆ IN 3 SCHRITTEN ZU DEINEN PRIVATLEKTIONEN ODER COACHING 

Anfrage: Teile Amanda so viel wie möglich über deine individuellen Trainingsinteressen, Ziele, Wünsche, Beschwerden und/oder Fragen per Mail mit.

Terminvereinbarung: Amanda zeigt dir die Möglichkeiten auf und vereinbart mit dir einen ersten Termin.

Ersttermin: Amanda heisst dich im Studio Pittoreska willkommen. Im Anschluss daran entscheidest du in Absprache mit Amanda, ob und wie du fortfahren möchtest.

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